어깨통증 원인 총정리! 오십견 vs 회전근개파열 차이점은?

 

 

어깨통증은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상 중 하나입니다.

 

하지만 원인이 다양해 단순한 근육 피로인지, 특정 질환 때문인지 구분하기 어렵습니다.

 

특히 **오십견(동결견)**과 회전근개파열은 비슷한 증상을 보이지만, 원인과 치료 방법이 다릅니다.

 

이번 글에서는 어깨통증의 주요 원인과 오십견 vs 회전근개파열의 차이점을 정리해드립니다.

 

 

 

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1. 어깨통증의 주요 원인

 

어깨 통증은 크게 퇴행성 질환, 근육 손상, 염증, 외상 등의 요인으로 발생합니다.

 

 

📌 대표적인 어깨 질환 3가지

질환명	원인	주요증상
오십견(동결견)	관절막의 염증과 유착	어깨가 굳고 움직이기 힘듦, 야간 통증
회전근개파열	어깨 힘줄(회전근개)의 손상	팔을 들거나 돌릴 때 극심한 통증
석회화건염	어깨 힘줄(건)에 석회 침착	갑자기 심한 통증 발생, 찌르는 듯한 느낌

 

➡ Tip: 어깨 통증이 오래 지속되거나 움직임이 제한되면 정형외과 방문이 필수!

 

 

 

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2. 오십견 vs 회전근개파열, 차이점은?

 

📌 1) 오십견(동결견)이란?

✔ 원인

• 50대 이후 퇴행성 변화로 인해 발생하는 경우가 많음
• 어깨 관절막이 두꺼워지고 염증이 생겨 어깨 움직임이 점점 제한됨

✔ 증상

• 초기에는 서서히 통증이 시작됨 (특별한 외상 없이 발생)
• 밤에 통증 심해짐 → 수면 장애 유발
• 팔을 위로 들거나 뒤로 돌리는 동작이 극도로 제한됨
• 방치하면 어깨가 점점 굳어지고 통증이 악화됨

✔ 치료 방법

• 초기에는 스트레칭과 운동 치료가 효과적
• 염증이 심하면 스테로이드 주사나 도수치료 병행
• 심한 경우 관절낭유리술(관절막을 풀어주는 수술) 고려

➡ Point: 오십견은 어깨 전체가 굳어지는 느낌이 특징!

 

 

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📌 2) 회전근개파열이란?

✔ 원인

• 어깨 회전근개(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)의 손상
• 주로 반복적인 사용 또는 **외상(낙상, 충격 등)**에 의해 발생

✔ 증상

• 팔을 올릴 때 극심한 통증 (특히 90도 이상 들 때)
• 무거운 물건을 들거나 뒤로 손을 돌릴 때 심한 통증
• 야간 통증 발생 → 특정 자세에서 통증 악화
• 심한 경우 힘이 빠지고 팔을 제대로 들지 못함

✔ 치료 방법

• 부분 파열이면 주사 치료 + 운동 치료로 호전 가능
• 완전 파열이면 관절내시경 수술 필요
• 재활이 중요하며, 근력 강화 운동 필수

➡ Point: 회전근개파열은 팔을 들거나 힘을 줄 때 극심한 통증이 특징!

 

 

 

 

 

 

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3. 오십견 vs 회전근개파열, 비교 정리

 

구분	오십견(동결견)	회전근개파열
원인	어깨 관절막 염증과 유착	어깨 힘줄(회전근개) 손상
통증 시작	서서히 진행됨	갑자기 심한 통증
통증 부위	어깨 전체	특정 부위 (특히 힘줄 부위)
팔 움직임	전반적으로 제한됨	팔을 올릴 때 심한 통증
야간 통증	심함	심함
치료 방법	스트레칭, 주사 치료, 물리치료	주사 치료, 관절내시경 수술

 

➡ Tip: 팔을 올릴 때 심한 통증이 있다면 회전근개파열, 전반적으로 굳어서 안 움직이면 오십견 가능성!

 

 

 

 

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4. 어깨 통증을 줄이는 생활 습관 & 예방법

 

✔ 어깨 스트레칭 & 근력 운동 필수

• 어깨 관절을 부드럽게 움직여주는 팔 돌리기, 벽 밀기 운동 추천
• 튜빙 밴드를 활용한 회전근개 강화 운동

✔ 자세 교정 & 과사용 방지

• 어깨를 너무 앞으로 말지 않기 (구부정한 자세는 회전근개 손상 유발)
• 무거운 짐 한쪽으로만 들지 않기

✔ 통증이 심할 땐 온열 요법 활용

• 온찜질은 혈액순환을 촉진하여 염증 완화에 도움

✔ 증상이 지속되면 병원 방문 필수

• 3주 이상 통증 지속 시 정형외과 방문
• 단순 염증인지, 힘줄 파열인지 정확한 진단 필요

 

 

 

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📌 결론: 내 어깨 통증, 오십견일까? 회전근개파열일까?

 

✅ 어깨가 굳어서 움직이기 어렵고, 밤에 아프다면 → 오십견(동결견)
✅ 팔을 올릴 때 극심한 통증이 있다면 → 회전근개파열
✅ 방치하면 회복이 어려우므로 초기 치료와 꾸준한 관리가 필수!

 

 

어깨통증이 지속되면 단순한 근육통이 아니라 특정 질환일 수 있습니다.

증상이 심해지기 전에 적절한 치료를 받고, 생활 속에서 올바른 자세와 스트레칭을 실천해 건강한 어깨를 유지하세요! 💪