초보자를 위한 2025 비건 식단 가이드: 균형 잡힌 1주일 채식 식단표와 영양 팁
비건 식단이란 무엇인가요?비건 식단은 고기, 생선, 유제품, 달걀 등 동물성 식품을 전혀 섭취하지 않는 완전 채식 식단을 말합니다. 최근에는 환경 보호, 동물 복지, 건강 등을 이유로 플랜트 베이스드 다이어트를 선택하는 사람들이 점점 증가하고 있습니다. 2025년 비건 식단 트렌드식물성 단백질 강화: 콩, 렌틸콩, 병아리콩 기반의 고단백 식단 구성비건 밀프렙: 일주일 치 식단을 미리 준비해 건강하게 식사하기대체 식품 활용: 두유, 귀리우유, 비건 치즈, 식물성 육류 제품 등 활용도 증가 균형 잡힌 비건 식단을 위한 영양소 체크비건 식단은 영양적으로도 충분히 균형 잡힐 수 있습니다. 다만, 아래 주요 영양소를 의식적으로 섭취하는 것이 중요합니다.단백질: 두부, 콩류, 템페, 퀴노아, 견과류철분: 시금치,..
2025. 8. 18.
